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La Famosa Dieta Crash

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La dieta Crash es una dieta para adelgazar muy interesante por tres razones: es corta, es fácil de seguir y evita la celulitis que suele aparecer con las típicas dietas para bajar de peso.

 

Esta dieta fue diseñada por el doctor mexicano Rafael Bolio, el nutricionista de los famosos, quien al observar que la piel de las personas que bajan de peso se pone flácida decidió crear este plan restrictivo de solo dos semanas para perder entre 4 y 6 kilos aproximadamente.

La dieta Crash es un buen ejemplo de dieta hipocalórica pues aporta apenas 1000 calorías diarias, en el que debes beber una gran cantidad de aguamás de dos litros diarios- para acelerar el metabolismo y quemar más calorías.

Ejemplo de menú de la dieta Crash

En ayunas
Una pequeña macedonia de fruta con: piña, papaya, sandia y melón. Después un par de almendras o una nuez.

Desayuno 1/2 de cereales con fibra y 200 mililitros de leche descremada. (Se permiten edulcorantes).

Media mañana
Una pera, una manzana o un plátano maduro y cuatro almendras o dos nueces.

Almuerzo
60 gr. de atún o pollo a la plancha, un plato de verduras verdes, una pieza de fruta y agua mineral o café negro sin azúcar.

Merienda
Una pequeña macedonia de piña, melón, sandia y papaya.
Dos almendras o una nuez.

Cena
Dos tostadas con un poco de queso cottage y media taza de cereales con fibra y 200 mililitros de leche descremada.

Antes de acostarte
Una pequeña macedonia de piña, melón, sandia y papaya.
Dos almendras o una nuez.

En el primer y segundo día de esta dieta puedes agregar 150 ml de yogur normal del sabor que gustes en cualquier momento del día.

En el tercer y cuarto día agrega otro yogur de 150 ml.

En los siguientes días puedes seguir un plan personalizado de acuerdo a tus gustos y horarios.

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